第１０９回　熱中症にご注意！

ジメジメする梅雨の時期、、
皆様はいかがお過ごしでしょうか？

私は、梅雨時期のたまの晴れ間が好きで、家中の窓を開けて空気を入れ替えると本当にスッキリした気持ちになります。
この時期ならではのリフレッシュ方法で皆様も気分転換楽しんで下さいね！

さて、これからの季節、熱中症にはお気をつけ下さい。
特に梅雨時期は、知らない間に熱中症になっている事が多いそうです。
湿度が高いと汗が蒸発せず、熱が体にこもって熱中症になりやすいみたいなので、 まだ体が暑さになれていない時期にムリをしすぎないよう気をつけましょう。

※熱中症を予防するには、【水分】【塩分】が必要です。

おすすめの飲み物は、スポーツ飲料、水、麦茶、牛乳で、 良くない飲み物は、コーヒー・紅茶・日本茶などの「カフェイン」が含まれているものです。
カフェインには利尿作用があり、水分を摂取していても逆に外に出てしまう事になるので要注意です！

こまめに水分補給をして、タオルや帽子で直射日光を避け、 体温が上がりすぎないように上手に調整してください。

今からしっかり体力をつけて、真夏に備えていきましょう！